dziennik sfd

Trzymam kciuki:) Też jestem studentką i też nie dawno założyłam dziennik http://www.sfd.pl/Kobiecy_dziennik_treningowy__ssandra19-t883385.html Na razie także szukam pomocy:) Będę tu zaglądać:)

[...] 5. Wiosłowanie jednorącz do biodra 3x15 6. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12 7. Przenoszenie hantli za głowę 3x12 +15min HIIT 60/60 +15min cardio Chyba muszę przenieść mój dziennik do działu "cheat day"... wczoraj znowu poleciałem z tematem... co prawda mniej niż ostatnio ale znowu...:-D A najgorsze że dziś też podjem, bo mała impreza się [...]

Ostatecznie 5 miejsce, tu moge więcej się wypowiedzieć bo to w końcu mój dziennik i bardziej szczegółowo rozpisuje tutaj co się dzieje, o to chyba w tym chodzi :-) 3 dni sraczki wiadomo nie pomogły, ale też ładowanie kompletnie nie trafione... Diuretyki też myślę ze za bardzo się oszczedzalem (max 100spiro w dzień przed startem). Przed samym [...]

EJ to kurva mój dziennik a nie kuchnia sfd %-) Nie spamować :-D 25.07 Klatka + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 8x92,5/ 6x100/ 5x102,5/ 22x60kg 2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x 10x100/ 8x120/ 7x140/ 5x155kg 3. Rozpiętki hantlami na płaskiej 5x 12x18/ 10x20/ 9x24/ 8x28/ 6x30kg 4. Wyciskanie sztangi skos dół 4x 9x80/ 4x90/ [...]

[...] w tabeli widać- po 0,5 cm gdzieniegdzie doszło ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d93b2a4444b647f5b4a47a211a1b1e0d.JPG Kilka faktów z życia, które nie chcę aby umknęły, konkursowy dziennik nie był miejscem na tego typu wpisy. Pamiętacie te '''tłuste uda i obwisłe poślady'' z 1-szej strony dziennika }:-( Wiem, byłam szczupła- ale po prostu zaniedbana i [...]

[...] (historię o moich przysiadach pewnie znasz od Nuril). Nikt w życiu nie zobaczy mnie w pasie treningowym! Z racji tego, że nowy plan jest rozłożony na 4 razy w tygodniu, a teraz mam mały remont i muszę pomóc, pójdę se dziś na siłkę i trochę się pobawię, jakieś FBW czy cuś A od przyszłego tygodnia treningi ruszą pełną parą (i nowy dziennik)! Pozdro

[...] a wydaje mi się, że efektów brak /SFD/Images/2016/2/1/195782ffc88a4501aa30da94b44b3241.png Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-02-01 11:32:14 Hej, podglądam Wasz dziennik, a szczególnie Twoje poczynania, bo .. rok temu sama debiutowałam i Twoje rozterki sa mi bardzo bliskie :) Ze swojego doswiadczenia powiem Ci tak: 1. Przede [...]

1.Nie brałem udziału 2.Nie wiem jakie wyniki, bo chwile po rozpoczęciu ciągów zwinąłem się po torbę i na trening 3.WPC częstowała Asia - dziękuję %-) tak, userka SFD, śledzi dziennik :-)

Dideek znalazłem coś dla Ciebie /SFD/Images/2016/6/9/2ff72eb1ec154ce2b6dc7d3dc2f857db.jpg ;) Powinieneś chyba poczytać cały dziennik od początku i wtedy może by Ci się wszystko ułożyło. Tyle ciekawych rzeczy tu zostało powiedziane %-)

Chcesz całkiem nowej diety? To znaczy, że ta jest nie odpowiednia. W tematach podwieszonych jest krok po kroku napisane co robić Miłej lektury: 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf [...]

[...] Trochę mam wrażenie że dział ten jest używany przez użytkowników na zasadzie, powstania tematu - 1,2 odpowiedzi, zazwyczaj Konia i koniec. Szkoda no ale może będzie lepiej, z resztą to dziennik, więc publiczność nie jest konieczna. Będzie udana redukcja to będą wejścia na koniec :-) ... może %-)

to i ja się zgłoszę:) studiuję sobie dziennie i nie pracuję więc mam czas na treningi dużo zapału i silnej woli, z połykaniem też nie mam problemów Chętnie zredukuję się pod nadzorem i pokażę że nowicjuszka też da rade to mój dziennik http://www.sfd.pl/Trudny_przypadek%2C_prosz%C4%99_o_pomoc.-t784201.html Pozdrawiam:)

w pełni władz umysłowych zgłaszam się i ja pełna nadziei na nową wiedzę i dawno utraconą sylwetkę mój dziennik http://www.sfd.pl/Margot%3A_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823.html

[...] czy są sumienne, wytrwałe, czy warto w nie inwestować... Ogólnie mówiąc, czy rokują nadzieje, że coś z nich będzie Oczywiście każda zgłaszająca się ma obowiązek prowadzić dziennik z regularnymi wypiskami z diety i treningu N atej podstawie ocenimy jej potencjał. Lub jego brak .... Marta, a jak się wypełnia rozkazy bez szemrania a pytania [...]

a ja nie wiem - mam minus bazylion do motywacji chwilowo. :( a bym chciała mieć plus bazylion, tylko mnie jakies zniechęcenie naszło. no ale nic to moj dziennik http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508-s6699.html#eot się o to zglaszam, wracam regularnie i w ogóle :D Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-08 11:25:55

[...] robić dobrze, zgodnie z zasadami które wyciągnąłem stąd - każdy mówi, nie więcej jak 2 g białka bo trumna jak w morde kopał! Że jakość węgli nie ma znaczenia na keto, dziennik który wyliczył mi zapotrzebowanie także mam stąd i który też był polecany, każdy strzęp informacji wycisnąłem z sfd(bo to jedyne miejsce z którego mogłem to zrobić), [...]

http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=20680&postdays=0&postorder=asc&highlight=sfd&start=0 ^^ dziennik treningowy jarzyna na animalu, jadą po nim roz******la mnie jego styl wypowiadania się, jakbym czytał ostatnią ciote, usiłuje za wszelką cene byc kulturalny na maksa, ktoś mu walnie od niechcenia jakąs porade a ten [...]

mosz : http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441-s62.html#post10 ciekierap dokładnie - to ma smakować Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-28 21:17:30

[...] pod względem pływania i się wtedy zobaczy. Gwid - to już prawie 10 lat będzie. W 2007 zacząłem ćwiczyć w domu na ławeczce, w 2008 poszedłem na siłownie. W 2010 założyłem dziennik na sfd i w sumie dopiero od tego momentu zacząłem mądrze i porządnie ćwiczyć i trzymać dietę. W między czasie zrobiłem kurs trenera personalnego. I tak do 2013 sobie [...]

EMIL: Odpowiedz z priva: Michail (ze tak powiem tworca dzialu trening i wielu innych) przeniosl ten dziennik i wlasnie ustalamy "zasdy" ich prowadzenia. Dzial trening moze zawierac dzienniki pod ktorymi "podpisuje sie" ktorys mod lub doradca. looknij! http://www.sfd.pl/temat313974/ mamy zamiar utworzyc dzial z dzienniczkami [...]